
1、单纯从下蹲的全过程就可以锻炼膝关节周围肌肉的力量,但由于整个膝关节本身的负荷比较大,容易造成膝关
互联网 2023-05-17 17:44:11
(资料图片仅供参考)
1、单纯从下蹲的全过程就可以锻炼膝关节周围肌肉的力量,但由于整个膝关节本身的负荷比较大,容易造成膝关节半月板和韧带损伤。
2、具体多少动作合适,要看自己的身体素质。
3、不管做多少次,一般都是基于膝盖或者大腿肌肉的疼痛不适。
4、这个时候就应该停下来休息,不能继续做了。
5、否则容易出现大腿肌肉疲劳劳损和膝关节韧带半月板损伤。
6、第二天应该比第一天多一两个标准。
7、一步一步找一个整体的适应过程,逐渐增加运动量。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
1、单纯从下蹲的全过程就可以锻炼膝关节周围肌肉的力量,但由于整个膝关节本身的负荷比较大,容易造成膝关
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